Zadarmo · PDF návod · 4 minúty čítania
3 chyby, prečo sa zadýchaš po 25 metroch— a presne, čo s nimi urobiť.
Bez kondičky. Bez paniky. Len tri veci, ktoré väčšina dospelých robí zle — a dajú sa opraviť za dva týždne.
Prečítaš za 4 minúty
Funguje aj bez trénera
Prvé cvičenie zvládneš dnes
Žiadny spam. Odhlásiš sa jedným klikom, kedykoľvek.
Možno to poznáš
Po pár dĺžkach si zadýchaný. A ide to dokola.
Zadržíš dych a príde panika
Ponoríš tvár, zadržíš dych — a telo spustí poplach. Nie je to kondícia. Je to CO₂ panika.
Dvíhaš hlavu, neotáčaš ju
Pri nádychu dvíhaš hlavu hore. Boky a nohy ti spadnú dole a plávaš proti vode.
Používaš silu, nie rytmus
Vode je jedno, koľko sily do nej dáš. Plávanie je cyklus — nie šprint.
Nie je to kondícia. Je to dýchanie.
Pravidlo č. 1: pod vodou vydychuješ, nad vodou sa nadychuješ. Nikdy nezadržíš dych. Znie to triviálne — a je to dôvod, prečo sa väčšina dospelých po 25 metroch zadýcha.
Čo dostaneš zadarmo
10 strán, ktoré ti dajú to, čo ľudia hľadajú celé sezóny.
- 3 najčastejšie chyby — pomenované a opravené
- Pravidlo č. 1, ktoré zmení všetko
- 3 cvičenia na 5 minút (bubliny · bobbing · cvičenie pri stene)
- 2-týždňový plán — Po / St / Pi, 6 tréningov
- 5-bodová samokontrola tvojho pokroku
- 6 najčastejších obáv — a moje úprimné odpovede
Toto isté vysvetľujem na prvej hodine 1:1 — a tá stojí 32 €. Tu to máš zadarmo.
Kto ťa to učí
Kristína Fusková
Plávam od piatich rokov. Bronz z Majstrovstiev Slovenska, trénerstvo z Karlovej univerzity v Prahe a viac než 15 rokov v bazéne s dospelými, ktorí sa chcú vo vode cítiť dobre.
„Naučila som plávať každého, kto ku mne prišiel.“
Ide mi o tri veci — ľahkosť, kontrolu a radosť. V tomto poradí. Never mi — presvedč sa sám.
Si jeden e-mail od svojej prvej dĺžky bez zastavenia.
Zadaním e-mailu súhlasíš so spracovaním údajov na zaslanie návodu a série tipov. Odhlásiš sa jedným klikom.