Online kurz · spúšťame čoskoro
Plávaš, ale nevládzeš?
Nie je to kondícia. Je to dýchanie.
Nauč sa plávať s ľahkosťou — od prvej bubliny po 200 metrov kraul bez zastavenia. Metóda WIN, krok po kroku, v poradí, ktoré dáva zmysel.
10
video lekcií
6
týždňov
15+
rokov praxe
Vyskúšaj si Pravidlo č. 1
Metóda funguje aj na suchu. Rozdýchaj sa v jej rytme — 1 sekunda nádych, 4 sekundy výdych.
Rozdýchaj sa: 1 s nádych ústami, 4 s výdych nosom.
Možno to poznáš
Po 25 metroch zastavíš. Lapáš dych. A ide to dokola.
Zadržíš dych. Príde panika.
Ponoríš tvár, zadržíš dych — a v krvi sa hromadí oxid uhličitý. Telo spustí poplach. Nedusíš sa. Si v CO₂ panike.
Dvíhaš hlavu. Nohy ti spadnú.
Pri kraule dvíhaš hlavu, aby si sa nadýchol. Boky a nohy ti spadnú dole. Telo do tvaru V. A plávaš proti vode.
Používaš silu, nie rytmus.
Vode je jedno, koľko sily do nej dáš. Plávanie nie je šprint. Je to cyklus — a ten sa dá naučiť.
WIN metóda
10 cvičení v presnom poradí. Nič nepreskočíš.
Som Kristína Fusková. Plávam od piatich rokov, odniesla som si bronz z Majstrovstiev Slovenska a trénerstvo som vyštudovala na Karlovej univerzite v Prahe. Viac než 15 rokov učím dospelých, ktorí vedia plávať — ale chcú sa vo vode konečne cítiť dobre.
„Bez správneho základu je akýkoľvek pokrok iba náhoda.“
· Bronz z M-SR· Karlova univerzita, Praha· 15+ rokov v bazéne
Čo je vnútri
4 fázy · 10 cvičení · 6 týždňov + bonus
Fáza 1
Základ
- Bubliny pri stene
- Bobbing
- Splývanie (raketa)
Fáza 2
Pohyb
- Kraulové nohy s doskou
- Sidekick
Fáza 3
Záber a súhra
- Single arm
- Catch-up drill
- Súhra kraul + 200 m výzva
Fáza 4
Prsia
- Prsiarske ruky
- Súhra prsí
Bonus
3 moduly navyše
Bilaterálne dýchanie · splývanie na chrbte (hviezdička) · plávanie s tvárou vo vode pre zdravý krk a chrbát.
Kde si dnes — a kde budeš o 6 týždňov.
Dnes
- Po 25 metroch zastavíš a lapáš dych
- Vo vode bojuješ, telo je stuhnuté
- Bojíš sa hlbokej vody
- Plávaš silou, nie technikou
- Necítiš sa vo vode isto
O 6 týždňov
- Odplávaš 200 metrov kraul bez zastavenia
- Voda ťa nesie, pohyb je plynulý
- Vo vode si pokojný a istý
- Šetríš silu, plávaš rytmom
- Zvládneš aj prsia ako alternatívu
Cena
Toľko, čo 1 hodina 1:1 s trénerom. Kurz máš navždy.
Jedna hodina osobného tréningu stojí 40–60 €. Toto je celá metóda.
Predobjednávka · spúšťame čoskoro
49 €
jednorazovo · doživotný prístup
+ video analýza tvojho plávania ZADARMO (hodnota 49 €) — len počas predobjednávky.
- 10 video lekcií s Kristínou priamo v bazéne (aj zábery spod hladiny)
- Glosár pojmov — každé slovo vysvetlené skôr, než ho potrebuješ
- Pracovný zošit (13 strán) s protokolmi a tréningovým denníkom
- 6-týždňový plán s kalendárom tréningov
- 3 bonusové videá: bilaterálne dýchanie · hviezdička · zdravé plávanie
- Podpora v komunite + Kristína na jednu odpoveď e-mailom
- Doživotný prístup — kurz máš navždy
Máš z lead magnetu kód WIN20? Zadáš ho pri platbe (−20 %).
30-dňová garancia vrátenia peňazí
Cvič poctivo dvakrát týždenne. Ak po mesiaci necítiš posun v dychu a istote vo vode, napíš mi a vrátim ti celú sumu. Riziko nesiem ja.
Časté otázky
Som úplný začiatočník. Zvládnem to?
Kurz je pre dospelých, ktorí vedia plávať aspoň kúsok, ale po pár dĺžkach sa zadýchajú. Ideme od úplného základu — prvá lekcia sú bubliny pri stene. Ak sa udržíš nad vodou, začneme spolu.
Koľko času to zaberie?
Stačia dva tréningy po 30–45 minút týždenne. Nie je to o objeme. Je to o tom, robiť pár vecí správne a pokojne.
Ako dlho mám k lekciám prístup?
Doživotne. Kurz si kúpiš raz a vraciaš sa k nemu, kedykoľvek budeš chcieť.
Pripravím sa aj na triatlon alebo plávanie v jazere?
Áno. Keď zvládneš pokojný kraul a dýchanie, otvorená voda je len ďalší krok — a oveľa menej strašidelný.
Čo ak mi to nepôjde?
Máš 30 dní na vrátenie peňazí. Ak poctivo cvičíš a necítiš posun, napíš mi a vrátim ti celú sumu.
Môžem kurz darovať?
Áno, pokojne napíš na kristina@winswim.sk a dohodneme sa.
Naposledy po 25 metroch zastavíš.
Never mi — presvedč sa sám. Začni tam, kde si.
Predobjednať kurz — 49 €Chceš najprv ochutnať? Stiahni si návod zadarmo.