Tréningy s trénerkou · Mestská krytá plaváreň Žilina
Plávanie v Žiline pre dospelých: pláv dlhšie a bez zadýchania
Individuálny kurz plávania. Vyladíme techniku, dýchanie a výdrž priamo vo vode, s okamžitou opravou chýb. Trénujem aj dvojice a deti.
Štvrtky · 6:00
pravidelný tréning
15+
rokov praxe
Žilina
a okolie
Kde, kedy, koľko
Plávanie v Žiline s trénerkou: kde, kedy a koľko to stojí
Všetky tréningy sú v Mestskej krytej plavárni na Vysokoškolákov 1765/8. Vyber si formát, ktorý ti sedí.
V cene tréningu nie je vstup do plavárne, ten sa platí na mieste.
Pre koho sú tréningy
- Plávaš, ale po pár dĺžkach sa zadýchaš a musíš zastaviť.
- Ako dospelý sa vo vode ešte necítiš isto a chceš začať od základu.
- Máš z vody rešpekt. Začneme individuálne, tam, kde si.
Nevieš, či skupina, individuálny tréning alebo online kurz? Porovnanie nájdeš v článku Kurz plávania pre dospelých Žilina: skupina či individuálne?
Verejné plávanie v MKP alebo tréning: aký je rozdiel
Na verejné plávanie ideš sám. Plávaš, ako vieš, a nikto ti chyby neopraví. Otváracie hodiny zverejňuje plaváreň po týždňoch a menia sa. Aktuálne hodiny sú na sportzilina.sk.
Na tréningu som pri tebe vo vode. Opravím ti dýchanie a techniku hneď, keď chyba vznikne. Vstup do plavárne sa platí zvlášť v oboch prípadoch.
Kedy ráno plávať a koľko stojí vstup, píšem v článku Plaváreň Žilina: kedy ráno plávať a koľko stojí vstup.
Prečo osobný tréning
Čo tréningom získaš
- Efektívnu techniku, ktorá šetrí energiu
- Istotu a pokoj pri každom nádychu
- Individuálny plán presne pre teba
- Okamžitú opravu chýb priamo vo vode
- Rýchlejší pokrok než pri skupinovom kurze
- Video-analýzu techniky s osobnou spätnou väzbou
- Merateľný progres už po prvých tréningoch
„Nejde o dokonalý kraul. Ide o to, aby ťa voda niesla."
Kristína Fusková
Vyskúšaj si to hneď
Pravidlo č. 1: dýchanie
Väčšina ľudí sa nezadýcha kvôli zlej kondícii, ale kvôli tomu, že nesprávne dýcha. Rozdýchaj sa v rytme metódy: 1 sekunda nádych, 4 sekundy plynulý výdych. Presne toto potom robíme vo vode.
Pravidlo č. 1 · dychový tréner
Rozdýchaj sa: 1 s nádych ústami, 4 s výdych nosom.
Ako prebieha prvý tréning
1.
Balíček zaplatíš online. Do 24 hodín sa ti ozvem a dohodneme termín.
2.
Vstup do plavárne si zaplatíš na pokladni. Stačia plavky, okuliare a čiapku odporúčam.
3.
Jednorazový individuálny tréning trvá 60 minút a začína úvodnou konzultáciou a rozborom tvojej techniky.
Kristína Fusková
trénerka plávania
Tvoja trénerka
Kto ťa bude trénovať
Plávaniu sa venujem od detstva, najprv pretekársky, dnes učím dospelých aj deti cítiť sa vo vode dobre. Nejde o dokonalý kraul, ide o to, aby si plával(a) dlhšie, pokojnejšie a s istotou.
Medailistka na M-SR
majstrovstvá Slovenska, roky pretekárskeho plávania
Trénerské vzdelanie
Karlova univerzita v Prahe
15+ rokov skúseností v bazéne
s dospelými aj deťmi
Od základov po preteky
individuálny prístup ku každému
Popri plávaní sa venujem aj zdraviu zvnútra: prevencii a rovnováhe tela. Viac na chcemzdravie.sk.
Čo hovoria plavci
Skúsenosti od ľudí vo vode
Kedy a kde
Rozvrh a rezervácia
Skupinový tréning · Mestská krytá plaváreň Žilina · malá skupina do 5 ľudí. Vyber si termín, zaplať online a miesto je tvoje. Individuálne tréningy si dohodneme telefonicky. Viac o rannom tréningu vo štvrtok
V cene tréningu nie je vstup do plavárne, ten sa platí na mieste.
Skupinový tréning pre dospelých · Mestská krytá plaváreň Žilina
štvrtok 5. 11. · 06:00
4 z 5 voľných
štvrtok 12. 11. · 06:00
5 z 5 voľných
štvrtok 19. 11. · 06:00
5 z 5 voľných
štvrtok 26. 11. · 06:00
5 z 5 voľných
štvrtok 3. 12. · 06:00
5 z 5 voľných
štvrtok 10. 12. · 06:00
5 z 5 voľných
Chodíš pravidelne?
Permanentka = lacnejší vstup
Kúp si balík vstupov, prihlás sa a rezervuj termíny. Vstupy sa odpočítavajú automaticky.
Permanentka 5
14 € / tréning · platnosť 3 mesiace
70 €
Permanentka 10
12 € / tréning · platnosť 6 mesiacov
120 €
Individuálne tréningy
Potrebuješ osobnejší prístup?
Skupinový tréning vyššie je skvelý štart. Ak chceš plnú pozornosť len pre seba, alebo vo dvojici, vyber si individuálny balíček. Zaplatíš online a do 24 hodín sa ti ozvem a dohodneme termín. Permanentky platia 12 mesiacov.
Ešte 20 z 20 individuálnych hodín tento mesiac
Vo dvojici je to lacnejšie na osobu a plávať s niekým známym býva zábavnejšie.
Jednorazová vo dvojici
64 € spolu (za dvoch)
- 1 tréning pre dvoch
- Úvodná konzultácia
- Cena 32 € / osoba
Permanentka 5 · dvojica
320 € 310 € spolu (za dvoch)
- 5 tréningov pre dvoch
- Úvodná konzultácia
- 15 % zľava na plavecké potreby
- Cena 31 € / osoba
Permanentka 10 · dvojica
640 € 590 € spolu (za dvoch)
- 10 tréningov pre dvoch
- Prednostné rezervovanie termínov
- 15 % zľava na plavecké potreby
- Cena 29,50 € / osoba
Ste väčšia skupina (3+)?
Zavolaj a dohodneme cenu aj termín pre celú partiu.
V cene tréningu nie je vstup do plavárne, ten sa platí na mieste.
Kde nás nájdeš
Mestská krytá plaváreň Žilina
Vysokoškolákov 1765/8, 010 08 Žilina
Krytý 50-metrový bazén len pár minút od centra Žiliny. Presné miesto pri bazéne ti poviem pri potvrdení termínu.
Otvoriť v mapách
Ďalšie cesty ku mne
Nie si zo Žiliny? Máš možnosti
Video · analýza zadarmoOnline kurz Plávaj ďalej
Tá istá metóda ako pri bazéne, ako video kurz: krok po kroku, doživotný prístup.
Pozrieť online kurz →
Intenzívny program vo vode
Chceš rýchly posun v malej skupine? 14-dňový program „Dýchaj a plávaj" s online kurzom v cene.
Zobraziť program →
Zdravie aj zvnútra
Plávanie je pohyb. O telo sa oplatí starať aj zvnútra. Pre športovcov a rodiny mám druhý projekt.
Prejsť na chcemzdravie.sk →Najčastejšie otázky
Koľko stojí plávanie v Žiline s trénerom?
Individuálny tréning stojí 35 € (60 minút), vo dvojici 32 € za osobu. Ranná skupina vo štvrtok o 6:00 stojí 16 € za tréning. Vstup do plavárne sa platí zvlášť.
Je v cene tréningu vstup do bazéna?
Nie. Cena tréningu pokrýva prácu trénerky. Vstup do Mestskej krytej plavárne v Žiline sa platí zvlášť na mieste podľa aktuálneho cenníka plavárne. Platí to rovnako pre skupinové aj individuálne tréningy a pre permanentky.
Kedy je verejné plávanie v Mestskej krytej plavárni?
Otváracie hodiny zverejňuje Šport Žilina na sportzilina.sk po týždňoch a menia sa. Pred cestou si ich over na webe plavárne.
Môžem prísť, aj keď plávam len trochu?
Áno. Nemusíš plávať dokonale. Tréningy sú pre dospelých aj deti, od tých, čo sa vo vode ešte necítia isto, po plavcov, ktorí chcú vyladiť techniku a dýchanie. Začneme presne tam, kde si.
Ako dlho trvá tréning?
Individuálny tréning trvá 60 minút. Vstup do plavárne sa platí zvlášť podľa dĺžky pobytu a do nej sa ráta aj prezliekanie.
Ako to celé funguje: zaplatím a čo ďalej?
Balíček zaplatíš online. Do 24 hodín sa ti Kristína ozve telefónom alebo e-mailom a spolu dohodnete konkrétny termín (alebo ťa zaradí do pravidelného skupinového tréningu). Platíš teraz, termín si dohodneme podľa toho, čo ti sadne.
Kde tréningy prebiehajú?
V Mestskej krytej plavárni v Žiline (Vysokoškolákov 1765/8). Pravidelný skupinový tréning pre dospelých býva každý štvrtok o 6:00 ráno; individuálne termíny sa dohodneme podľa dostupnosti.
Aké vybavenie potrebujem?
Stačia plavky. Okuliare a čiapku odporúčam, ale nie sú podmienka. V prípade potreby požičiam pomôcky priamo na tréningu.
Aké sú výhody permanentiek?
Výhodnejšia cena za tréning, prednostné rezervovanie termínov a 15 % zľava na plavecké potreby. Platnosť permanentky je 12 mesiacov od zakúpenia.
Čo ak sa nemôžem dostaviť na dohodnutý termín?
Termín vieš bezplatne presunúť do 19:00 dňa pred tréningom. Stačí napísať alebo zavolať.
Ako rýchlo uvidím výsledky?
Prvé zlepšenie v dýchaní a istote cíti väčšina ľudí už po 3–5 tréningoch. Systematický posun v technike prichádza počas 6–10 tréningov.
Naučila som plávať každého, kto ku mne prišiel.
Poď aj ty. Vyber si balíček, ja sa ti ozvem a dohodneme prvý termín v Žiline.
Chcem začať plávať →